Un régime à la citrouille est l'un des rares qui contribuent à perdre du poids rapidement et, en même temps, le corps ne nuira pas au corps, au contraire, au contraire, améliore son état. La citrouille est séparée de toutes sortes de légumes car elle contient une quantité record de vitamines, de fer, de micro et de macro. Cependant, la particularité de ce légume est la vitamine T, qui est responsable de la protection du corps contre l'excès de graisse et contribue également à l'absorption rapide des aliments. Sur la base des propriétés individuelles et du poids du début, le régime aide 5 à 8 kilogrammes en 14 jours.
Régime de citrouille pour la perte de poids
Tout d'abord, il convient de noter que le régime de citrouille pour les personnes atteintes de maladies thyroïdiennes ou de graves troubles et pathologies dans le tube digestif n'est pas souhaitable. Le reste du régime de citrouille est complètement sûr.
Le meilleur moment pour démarrer un régime est l'automne. Enfin, une nouvelle récolte apparaît à cette période de l'année, qui peut être conservée pendant six mois ou plus dans des conditions appropriées. En plus de perdre du poids, la citrouille a l'effet avantageux suivant sur le corps:
- élimine le corps de l'excès de liquide;
- améliore le système nerveux;
- Supprime les toxines;
- réduit la quantité de cholestérol;
- Le teint devient plus beau;
- Rend l'immunité plus forte;
- Retardé le processus de vieillissement.
C'est loin de toutes les merveilleuses propriétés que ce légume peut enrichir chaque organisme.
L'une des règles les plus importantes est que tous les plats doivent être cuits pendant un certain temps avant le début de la nourriture afin d'éviter une forte sensation de faim. Si vous observez le régime, vous devez adhérer à certaines règles:
- Les réunions devraient avoir lieu tous les jours.
- Le menu est répété tous les 4 jours.
- La meilleure collation est une pomme ou un autre fruit à faible teneur en sucre et légumes. Il peut manger des fruits secs.
- Essayez de réduire la quantité de sucre et de sel possible.
- Buvez 1,5 litres d'eau immobile. Le thé et le café ne sont pas interdits, mais de préférence sans sucre.
- Après 18 à 19 heures, il n'est pas conseillé de manger.
- Si le régime de citrouille est terminé, vous n'avez pas à rejeter immédiatement les légumes. Vous ne pouvez pas revenir immédiatement à l'ancien régime, cela doit être fait progressivement.
De bons conseils sur la meilleure façon de sélectionner une citrouille. Les gens essaient généralement de prendre un légume orange vif, mais une citrouille jaune claire sera en fait plus utile.
Régime de citrouille: menu
Le régime de citrouille est peint pendant quatre jours. Il contient 3 repas de base, et le sujet des collations a déjà été discuté un peu plus haut dans les règles.
Le régime du premier jour:
- Pour le petit déjeuner de la citrouille, la citrouille fraîche discalate avec des carottes, du thé / du café.
- Mangez de la citrouille pour le déjeuner.
- La citrouille cuite à la vapeur convient au dîner.
Le régime est le deuxième jour:
- Break of Pumpkin, Fresh Pumpkin Discalate avec des pommes.
- Pumpkin et boulettes de viande, collation avec des crêpes de la citrouille.
- Pumpkin Discalate, ananas et petits craquelins.
Régime le troisième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de carottes fraîches.
- Carême Borsch.
- Stern avec citrouille, pomme cuite au four avec des prunes.
Le régime du quatrième jour:
- Salade de citrouille et carot fraîche, thé / café, de préférence sans sucre.
- Soupe avec légumes et filet de poulet, graines de citrouille.
- Fromage faible en gras, morceaux de citrouille cuits au four avec du miel.
Régime de citrouille: recettes
Pour savoir comment préparer les plats requis pour la nutrition, vous devez vous familiariser avec les recettes décrites ci-dessous.
bouillie
Une telle bouillie est préparée avec l'ajout:
- Gruau;
- Citrouilles;
- Riz ou millet.
Ceux qui sont extrêmement difficiles à abandonner les épices peuvent cuire la bouillie dans du lait faible en gras.
Préparation:
- 250 g de tranches de citrouille, cuire 30 minutes.
- Versez ensuite quelques cuillères à soupe de céréales. Lorsque la bouillie bouillonne, réduisez le feu au minimum et dépensez le même montant.
Brei est prêt.
crêpe
Pour vous préparer, vous avez besoin:
- Petite citrouille;
- plusieurs pommes (facultatives);
- Carotte.
Processus de cuisine:
- Ajouter la citrouille et, si vous le souhaitez, ajouter des pommes frais ou des carottes râpées.
- Ajouter un œuf, un soda au sommet d'un couteau, de la cannelle, de la farine. Bien mélanger.
- La pâte est placée directement dans la casserole avec une cuillère à soupe.
Il est permis d'utiliser un peu d'huile de tournesol pour la torréfaction.
Soupe
Ingrédients:
- Citrouille;
- Paprika;
- Carotte;
- Pommes de terre (rien de plus que des morceaux);
- Vert.
Préparation:
- Coupez les légumes avec des carrés;
- Verser dans une casserole;
- Verser de l'eau;
- Ajouter la transition des tomates ou des tomates fraîches et des légumes verts hachés pendant la cuisson. Il peut utiliser 1 cubes de légumes pour l'arôme.